心理百科-中国矿业大学党委学生工作部党委研究生工作部党委武装部学生工作处

182025-05

“i人”和“e人”，请查收这份专属幸福清单

“你是i人还是e人？”近两年，这句话是开启社交的高频词，当MBTI性格测试持续风靡，不少人通过这样的问题来增进对自己和他人的了解。此刻正在阅读这篇夜读的你，是常常与朋友相谈甚欢的“e人”，还是更享受独处时光的“i人”呢？人与人性格不同，能获得幸福感的事情也会有所差异，今天，我们准备了一份“e人专属幸福清单”和一份“i人专属幸福清单”，趁着大好春光，去拥抱属于你的幸福吧！“e人”幸福清单1. 参加聚会，认识有....

182025-05

6件成本很低，但能快速改善情绪的小事

看树人类对大自然的热爱和对生命的亲近是一种本能。仅仅是待在自然环境中，我们就会感到放松和满足。或许，很少有人能做到每天在森林里亲近自然，但你可以选择到楼下看看树。当我们看树时，能暂时让自己从压力中逃离出来，跟随树木的摇摆放松心情，变得宁静、愉悦。看着一年四季树木的变化，也会唤起我们内心对新生、希望、珍惜的感慨，帮助我们重新审视自己的内心，收获意义感和归属感。春天到了，很多树木都长出了嫩绿的新芽....

182025-05

40件快速缓解焦虑的简单小事，不妨试试

给身体放一个假1.深呼吸，缓解焦虑带来的肌肉紧张2.冲一个热水澡，让紧绷的神经松弛下来3.听听舒缓的轻音乐，找寻内心的平静4.晒晒太阳，温暖的阳光让人更觉轻松5.多吃蔬菜水果，少吃高脂高糖食品6.别熬夜了，好好睡一觉，让疲惫的身体充充电7.到绿树成荫的公园里走走，感受大自然的宁静8.去游乐场玩一些轻松的项目，尽情地放声欢笑9.站在窗口远眺，盯着天边的白云飘过10卸下正在想的事，发发呆，让大脑放空寻觅生活里的美好11....

182025-05

爱要及时，别总说下一次

感恩的话听过这样一句话：“父母一生会弯两次腰，一次是驮着你陪你玩闹，另一次，是你看着他们慢慢变老。”时光匆匆，曾经背过我们的脊梁已慢慢弯曲，牵过我们的双手已经布满皱纹。身为儿女，最大的遗憾，莫过于想回头时，父母已不在原地等候。所以，想对父母表达的爱意，一定要及时说出口，千万别让等待成为遗憾。其实，感恩父母无需华丽的辞藻。一句贴心的问候、一次耐心的倾听，都是对父母爱的回应。在一起时的每一句“妈，....

182025-05

不要提前焦虑，生活不过是见招拆招

静下心来，做回真正的自己生活是一场精彩的冒险，每一步都充满着未知与惊喜，而我们总是在不断见招拆招中成长。有时候，我们为工作和生活而烦恼，可能只是被情绪扰乱了节奏。不妨先试着找到焦虑的源头，停下来想清楚自己当初为什么而出发。如果感觉压力过大，可以先将大目标分解成一个个相对容易实现的小目标，完成后再继续。人生这条路很长，与其过分焦虑，不如甩开包袱，果敢地迈出第一步。美好的未来，就是要一步步往前迈，...

182025-05

很多事情只要认真做一遍，就能超过90%的人

认真做一遍用具体打败焦虑你是否有过这样的经历？面对未知的挑战，第一反应总是焦虑、紧张、抵触，不知该如何是好。其实，只要你肯静下心、沉住气，主动学习应对挑战的方法，认真做一遍后就会发现，这事儿好像也不难。比如，上台演讲前，你可以提前写好逐字稿，并向擅长的人请教演讲技巧，然后每天练习；写文章时，你可以先写出大纲，再形成初稿，写得不好也没关系，你可以一遍遍修改，直到满意。你看，当一个挑战变成一件件具....

182025-05

没有完全快乐的人，只有比较想得开的人

问题总是有的但每个人看待问题的角度不同在我们每个人的成长历程中，常常会遇到一些相似的困惑：阶段性考核的压力、工作与家庭的平衡、个人发展的规划……面对这些事情，尤其是当它们交织纠缠在一处等待解决，我们有时会不自觉地选择逃避，任由压力在心中悄然垒高。其实，问题总是有的，区别是每个人看待问题的角度不同。那些活得快乐的人，并非没经历过滂沱大雨，而是懂得在风雨后寻找彩虹。当工作出现瑕疵，他们会想到“至少....

182025-05

请务必坚定地支持自己！

自我怀疑有时会让“自己”成为敌人在这个世界上，有一个人永远与你同在，那就是你自己。大多数时候，我们是生命旅途中最坚定的盟友，可有的时候，我们却成了自己最大的“敌人”。也许是因为害怕冲突，也许是为了避免尴尬，有人面对问题时，会选择站在别人的视角进行“自我攻击”：和人打招呼对方没有发现，就在思考“我是不是人缘很差”；看到朋友聚会未邀请自己，马上陷入“我是不是不值得被喜欢”的漩涡……有时甚至还会把这....

182025-05

请务必为自己的努力喝彩

努力不是不聪明的表现最近，“努力羞耻症”这个词在网络上很火。你是否也有这样的经历：明明想到图书馆学习，却担心被同学发现，只好晚上回家后偷偷努力；健身打卡半年，被朋友夸身材好时，却说自己“只是偶尔随便动动”。有“努力羞耻症”的人觉得，聪明的人不需要太努力，轻轻松松就能成功，努力得太明显，会显得自己很吃力；还有人努力了却不敢承认，总是小心翼翼地隐藏自己的付出。但事实上，努力是对梦想的尊重，是值得....

182025-05

人生建议：主动一点，其实没那么难

放下“主动羞耻”，才能轻装简行你有没有过类似的经历？读书时，即使内心很想，却不敢举手回答问题，害怕说错话会尴尬；喜欢一个人时，即使是真心倾慕，却担心对方会拒绝自己，不敢主动表达真实的心意；遇到很想参加的比赛，害怕自己“不够好”，不敢去报名......这些“被动等待”的背后，往往藏着对“主动”的羞耻感，怕被拒绝、怕主动会显得莽撞、怕暴露自己的在意。然而，越是压抑需求，越容易让自己陷入精神内耗，在反复的....